ঘুম’ আমাদের প্রাত্যহিক কাজের মধ্যে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় একটি কাজ।কম ঘুম বা বেশি ঘুম একজন মানুষের ২৪ ঘন্টা কে নষ্ট করে দিতে যথেষ্ট।

কিভাবে?

অনিদ্রায় আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তিই জানেন, ঘুম না আসা কীভাবে ধৈর্যচ্যুতি এবং বিরক্তি বয়ে আনতে পারে। তবে অনেকে না জানা সত্ত্বেও বেশ বড়াই করেন তাদের অনিদ্রা নিয়ে।কম ঘুমানো নিয়ে এত বড়াই করার কিছু নেই। কারণ ঘুমের অভাব আমাদের শরীর আর মস্তিস্কের ওপর নাটকীয় প্রভাব ফেলে।এর ফলে

উন্নত বিশ্বে যত রকমের রোগ-ব্যাধিতে মানুষের মৃত্যু ঘটছে, তার অনেকগুলোর সঙ্গেই অনিদ্রার বেশ গুরুতর বা মোটামুটি রকমের সম্পর্ক আছে।

যেমন: আলজেইমার, ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্থূলতা, ডিপ্রেশন, দুশ্চিন্তা বা এমনকি আত্মহত্যাও।

কতক্ষন ঘুমাবেন?

সুস্বাস্থ্যের জন্য একজন মানুষের কতটা ঘুম দরকারের

উত্তর হচ্ছে সাত- নয় ঘন্টা।রোগব্যাধি নিয়ে মানুষের ওপর যত রকমের গবেষণা হয়েছে, সেখান থেকে একটা বিষয় খুব স্পষ্ট। কেউ যত কম ঘুমাবেন, তার আয়ু তত কমবে।

অনেক বিউটিউশিয়ানরা রাতের ১০টা থেকে ২ টার ঘুমকে বিউটি স্লিপ বলে থাকেন।

এবং দুপুরের ১ টা থেকে ২০/৩০মিনিটের ঘুমকে পাওয়ার অফ নেপ ও বলা হয়।